Диеты

7 секретов красивой фигуры в преддверии 7 выходных дней

7 секретов красивой фигуры в преддверии 7 выходных дней

Речь пойдёт о том, как надолго сберечь «талию в корсете» и удерживать вес стабильным. А именно, о правильном питании.

СЕКРЕТ №1. Вода

Хлеб всему голова? Как бы ни так! Без хлеба обойтись можно вполне. Можно, даже, привыкнуть кушать сало без хлеба (по себе знаю!). Но без воды – нашему телу просто не жить. Чаи, кофе, соки и прочее – не считаются. Клетки органов питаются именно водой, а не супами или борщами. Вода обладает наилучшим качеством регулирования обмена веществ. Принимает непосредственное участие в процессе пищеварения. Тормозит старение. Если вы балуете своё тело дорогущими кремами, но не пьёте 1,5-2 литра воды в день, то об упругой коже после 35 лет можете забыть.

СЕКРЕТ №2. Соки

 
Коль уж речь пошла о жидкостях, то следующий в списке секретов стройной фигуры – сок. Откажитесь, или, как минимум, не злоупотребляйте газированными напитками. Они способствуют вздутию. А сладкие напитки, кроме лишних килограммов ничего не принесут. Пейте только натуральные соки. Кстати, кто на диете – прекрасно способствуют «сжиганию» жиров цитрусовые соки: апельсиновый, грейпфрутовый. А так же ананасовый и свекольный. Последний – единственный, который нельзя пить свежевыжатым. Он должен отстояться, минимум час-полтора. Не думайте, что чем больше вы выпиваете сока в день, тем больше витаминов получает ваш организм. Это не так! Доказано, что человеку достаточно выпивать не более одного стакана сока в день.

СЕКРЕТ №3. Фрукты

Фрукты предпочитайте на завтрак. Они не только насытят организм полезными витаминами и минералами, но и удовлетворят тягу к сладкому, которая возникнет в течение дня. Особенно полезны яблоки. Их кислота не только прекрасно подготовит пищеварительный тракт к последующему приёму пищи, но и почистит зубы так, как это не сделает, ни одна зубная паста. И запомните: никогда не ешьте фрукты после еды! (Особенно белковой). А так же на ночь. Поскольку они способны возбудить аппетит.

СЕКРЕТ №4. Шоколад

Не стоит так же на ночь кушать шоколад, тем более молочный. Дело в том, что он возбуждает нервную систему, что к ночи делать ни к чему. Если любите этот продукт, привыкните к чёрному шоколаду – он и полезней, и калорий меньше. И ешьте его только до обеда.

СЕКРЕТ №5. Специи

Употребляйте в пищу больше специй. Они стимулируют обмен веществ, улучшают кровообращение, удаляют токсины, выводят газы. Всем этим они способствуют потере таких нежелательных сантиметров в талии и на бёдрах.

СЕКРЕТ №6. Растительные жиры

Животным жирам предпочитайте семечки и орехи. Но только, как и фруктами, не закусывайте ими пищу. Ешьте их отдельно от всей остальной еды. Они не только прекрасно утоляют голод, но и способствуют очищению печени, а значит и крови, от токсинов. И пополняют запасы полезных жиров в организме.

СЕКРЕТ №7. Количество

Кушайте часто, но по чуть-чуть. Оптимальным объёмом принимаемой пищи для того, что бы ни набрать лишний вес, считается стакан. Само собой, не смешивайте белки и углеводы. Это просто бомба замедленного действия для нашего организма. Ну, и, главное, любая пища должна приносить удовольствие! Осознавайте, что вы едите, как, когда и с кем. И не ругайте себя, если «перебрали» или покушали на ночь.