Диеты Здоровье Красота Кулинария Питание

Банановые диеты: средство для похудения сладкоежек

Может ли диета быть вкусной и сладкой? Конечно, если это банановая диета. Бананы, хоть это и экзотические фрукты, они стали излюбленным лакомством в нашей стране. Бананы – это просто спасение для сладкоежек, которые стремятся похудеть. Ими можно заменить десерт, а на талии это никак не отразится. Если же сесть на банановую диету, то талия и вовсе станет тоньше.

Существует много разновидностей диет, в основе которых лежат бананы. Это и творожно-банановая диета, и кефирно-банановая, и просто банановая, но о сути своей все это монодиеты. Придерживаться их можно недолго, до 7 дней, чтобы не нанести вред здоровью.

Бананы – это источник калия, что делает их исключительно полезными для сердца и сосудов. Также эти фрукты в большинстве случаев полезны для желудка, однако изредка у людей встречается плохая переносимость бананов, и они вызывают вздутие. Поэтому прежде, чем приступить к банановой диете, следует убедиться, что ваш организм хорошо на них реагирует.

То, что на бананах можно похудеть, вовсе не означает, что в них мало калорий. Похудение здесь происходит за счет снижения общей калорийности рациона, и количество самих бананов строго ограничено. Самый жесткий вариант диеты рассчитан на три дня, и он предусматривает всего лишь три банана в день. Результат – минус три килограмма. Правда, такую строгую и голодную диету мало кто выдержит.

Еще один вариант – это молочно-банановая диета. Она также рассчитана на три дня. Рацион, как понятно из названия, состоит из бананов и молока. Молоко следует брать обезжиренное в количестве 3-х стаканов. Бананов тоже должно быть 3 шт. В течение дня чередуем: банан, через 2 часа стакан молока, еще через 2 часа снова банан, и так далее. Пейте много воды, это важнейшее условие любой диеты. Молочно-банановая диета хорошо переносится, а еще в ней можно молоко заменить кефиром. Можно делать коктейль из кефира и банана в блендере и выпивать три раза в день, или заменять им ужин. Также этот вариант очень хорош в качестве разгрузочного дня.

Творожно-банановая диета сочетает в себе сытность и сладость бананов и фруктов, и пользу творога и белковых продуктов. Рассчитана она на 4 дня, где 1 и 3 дни – банановые, а 2 и 4 – творожные. В банановые дни бананы следует есть с белковыми продуктами, а творог в творожные – с фруктами. Примерное меню может таким:

Банановый день:

Завтрак: банан, стакан молока

Обед: банан, сваренное вкрутую яйцо

Ужин: банан, вареное мясо

Творожный день:

Завтрак: 120 гр. творога с грейпфрутом или апельсином

Обед: 120 гр. творога, груша

Ужин: 120 гр. творога, несколько долек ананаса.

Творожно-банановая диета – это наиболее сбалансированный и простой вариант, и, если у вас есть желание, ее можно продлить и до 7 дней. За это время можно похудеть от 4 до 6 кг, но, как и после всех быстрых диет, вес так же быстро возвращается обратно.

Банановые диеты хороши в качестве разгрузочных дней, а также в комплексе различных мероприятий, направленных на нормализацию массы тела. Повторять их чаще одного раза в месяц не рекомендуется.