Диеты Здоровье Красота Кулинария Питание

Разгрузочная диета: худеем за неделю

Похвастаться красивой фигурой при хорошем аппетите могут лишь немногие счастливицы. Всем остальным девушкам приходится следить за тем, что они едят, или же рано или поздно расплачиваться неделями ограничений за минутные слабости. Если проблема состоит в нескольких лишних килограммах, на помощь придет разгрузочная диета.

Помимо быстрой потери лишнего веса она также поможет очистить организм от шлаков, подарит чувство легкости и даст организму отдохнуть от всех вредностей, которые он получает в обычном режиме питания.

Разгрузочная диета подразумевает употребление какого-либо одного продукта в течение дня на протяжении от одного до нескольких дней, обычно больше недели ее соблюдать не рекомендуют во избежание проблем со здоровьем.

Разгрузочная диета на неделю позволит ощутимо похудеть и при этом питаться достаточно разнообразно за счет того, что можно использовать разные группы продуктов. Примерное меню на неделю может выглядеть так:

1-й день: КИСЛОМОЛОЧНЫЙ.
Допускаются любые кисломолочные продукты с низким содержанием жира, или обезжиренные. Творог, кефир, ацидофилин, — выберите то, что вам больше по вкусу и разделите примерно 1 килограмм продукта на 5-6 приемов в течение дня.

2-й день: ОВОЩНОЙ.
Овощи должны быть свежими, сырыми и по возможности некрахмалистыми. Следовательно, картофель есть нельзя. Избегайте также большого количества свеклы и моркови. Ешьте огурцы, перец, помидоры, лист салата, капусту, зелень. Лучше, если все это вы сможете есть без соли, сбрызнув бальзамическим уксусом или лимонным соком.

3-й день: ФРУКТОВЫЙ.
Допускаются любые фрукты и ягоды, за исключением бананов, дыни и винограда.

4-й день: ГРЕЧНЕВЫЙ.
Гречка дает очень хорошие отвесы, однако есть ее нужно без соли и масла.

5-й день: БЕЛКОВЫЙ.
Разрешены отварные нежирные сорта мяса, птица, а также яйца. Белковые разгрузочные дни весьма результативны, ведь на расщепление белковых соединений организм тратит много энергии.

6-й день: РЫБНЫЙ.
А вот рыбу лучше взять жирную, морскую. Форель, скумбрия, горбуша, лосось являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, 6 и 9, которые способствуют нормализации жирового обмена.

7-й день – ЖИДКОСТНЫЙ.
Можно пить несладкие натуральные соки, молочную сыворотку, несладкие травяные чаи. Если сможете выдержать такой день, пейте воду.

Разгрузочные дни можно менять местами, можно также повторить дважды какой-либо из дней по вашему желанию. Количество продукта на день определяется изначальным весом человека, однако в большинстве случаев эта цифра равна 800-1000 граммов.
Потребление достаточного количества воды необходимо для протекания всех биологических процессов и в особенности процесса распада жировых клеток. Во время разгрузочной диеты оптимальным количеством будет 2-2,5 литра воды.

Очень важно заканчивать разгрузочные дни плавно, постепенно возвращаясь к привычному рациону. В противном случае можно нарушить процессы пищеварения.