Кремлевская диета

Диеты для похудения / Кремлевская диета

   Кремлевская диета - одна из самых популярных и эффективных диет (также она имеет название диеты американских астронавтов). Результаты, достигаемые с этой системой похудения от 5 до 10 килограмм за месяц.

   Характерной особенностью кремлевской диеты можно назвать измененное соотношение углеводов, белков и жиров по сравнению с классической системой здорового питания. Ее можно отнести к низкоуглеводной диете, в которой углеводы в своем большинстве заменены жирами и белками. Достоинством кремлевской диеты является и то, что она не заставляет считать калори, что придает ей дополнительную привлекательность.

   Кремлевская диета хоть и относится к низкоуглеводным диетам, но тем не менее не запрещает употребление углеводов, а лишь ограничивает их. Основной принцип диеты - максимальное разнообразие в питание в пределах 40 углеводных единиц (у. е.) в сутки.

Как считать у.е

   Число у. е. - это содержание углеводов в 100 г продукта. Чтобы верно определить их количество, достаточно ознакомиться с информацией на упаковке выбранного продукта. Эффективное похудение происходит при ограничении суточного рациона до 40 у. е., сохранение текущего веса - при 60 у. е., потребление более 60 у. е в сутки обеспечивает увеличение веса.

Кремлевская диета противопоказана

• детям и подросткам;
• кормящим мамам и беременным;
• диабетикам;
• людям после операции;
• людям с хроническим заболевания сердца, желудка, сосудов, печени и почек;

Рекомендации

• Не стремитесь составлять меню для похудения с количеством у.е. менее 40 - этим вы можете нарушить работу организма;
• Не стоит каждый день становиться на весы - берегите нервы;
• Не меняйте свой жизненный ритм;
• Постарайтесь питаться чаще, но меньшим количеством - это приведет к более эффективному похудению.

Таблица кремлевской диеты
Правила кремлевской диеты
Рецепты кремлевской диеты