Противопоказания диеты при ожирении

Диеты для похудения / Лечебные диеты / Противопоказания диеты при ожирении

   Данной диетой запрещаются:

• жирные сорта мяса (утка, гусь), рыбы (камбала, палтус), копченая, соленая рыба и консервы;
• маринованные и соленые овощи;
• сметана, сливки, соленый сыр;
• яичные желтки, кулинарные жиры, комбижир, крупы, бобовые и макаронные изделия;
• выпечка, белый хлеб, сдоба, кремы, соленья, маринады;
• жирные и острые соусы, пряности, майонез; картофель;
• изюм, виноград, инжир, бананы, сахар, варенье, мед, шоколад, конфеты;
• пиво, крепкие алкогольные напитки.

   Пользуясь диетой, старайтесь не употреблять блюд, повышающих аппетит (наваристые крепкие мясные, рыбные бульоны; острые соленые закуски, консервы, хрен, горчицу, перец). Как можно меньше ешьте сладких фруктов и ягод, картофеля, моркови и свеклы. Забудьте о тортах, пирожных, сдобных булочках, мороженом, о сладких фруктовых напитках, творожных сырках и др. Вместо сахара пользуйтесь сорбитом и ксилитом. Готовьте пищу чаще в отварном виде, без соли. Употребляйте пищу без длительных перерывов (не менее 4-5 раз в сутки) в небольшом количестве.

   Периодически проводите разгрузочные дни (после консультации с врачом). Ежедневно выполняйте физические упражнения, лучше 2-3 раза в день. Не забывайте спортивных мероприятий, согласуя их с врачом (бег трусцой, пешие и велосипедные прогулки, плавание, теннис, лыжи, коньки и др.).