Людям этой группы следует придерживаться умеренно-смешанной диеты.

   Нужно есть: мясо, рыбу, молочные продукты, соевый творог, оливковое масло, орехи, крупы, овощи, фрукты; пить пиво и вино, кофе, зеленый и травяные чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.

   Можно: яйца, крупы, фрукты и овощи.

   Ограничивать: гречку, кукурузу, морепродукты, перец, маслины, кукурузу и цитрусовые. Из напитков избегать содержащие алоэ, сену и липу.

   Физические упражнения: аэробика, конькобежный спорт, плавание.

Программа похудения

   Избегать: красное мясо, ветчина и бекон, подсолнечные семечки, гречневаяю крупа, перец, пшеница и кукуруза.

   Помогают: рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас, витамин С и пищевые добавки, боярышник, эхинацея, валериана, чертополох, цинк, селен, пищеварительные ферменты: бромелайн, кверцетин.



Практические советы

• Когда начинается процесс увеличения веса, четвертая группа крови оказывается под влиянием смеси генов 2 и 3 типов. Иногда это создает особые проблемы. Например, у вас понижена кислотность желудочного сока одновременно с адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип 3 - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров. Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу.
• Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа 2 это прекрасная еда, но участие генов типа 3 приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу 4 следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.
• У людей с 4 группой крови отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 1 и 3. Тем не менее для снижения веса надо избегать пшеницы и изделий из нее.