Избыточный вес и причины его возникновения

Диеты для похудения / Как похудеть / Избыточный вес и причины его возникновения

   Итак, очевидно, что основной причиной избыточного веса является чрезмерное питание. Однако существуют и другие факторы, влияющие на нашу весовую категорию.

• Нерациональное питание (когда мы съедаем вроде бы совсем немного, а жировые отложения появляются словно по волшебству). Типичный пример: кофе с булочкой на завтрак, то же на обед, и картофельное пюре с котлетами где-то между восемью и девятью: к этому времени мы, придя с работы, разобравшись с неотложными домашними делами и приготовив ужин, этот последний и потребляем.

     Появление большого количества заведений фаст-фуд также сыграло свою роль в ухудшении нашего дневного рациона. Еду в них никак нельзя назвать сбалансированной и полезной для здоровья. Во-первых, она высококалорийная, и ее калорийность достигается в основном за счет жиров (животных и пережаренных растительных), жирного мяса острых закусок и мучных изделий. Во-вторых, при ее приготовлении используется большое количество полуфабрикатов, содержащих консерванты и различные синтетические добавки.

• Нарушение обмена веществ. Помните фразу из фильма "Криминальное чтиво": "Он не толстый - у него просто обмен веществ нарушен"? Но. как ни говори, нарушение обмена веществ в большинстве случаев является следствием нарушения правильного режима питания (см. пункт 1). Значительно реже это следствие наследственных болезней или приобретенных патологий.
• Гиподинамия. Бытовая техника, общественный транспорт, личные автомобили, отсутствие для большинства из нас необходимости собственными руками растить свой хлеб, уменьшение доли физического труда в экономике существенно облегчили нашу жизнь, однако плата за комфорт оказалась довольно высока. Какое счастье, что были созданы фитнес-центры!
• Стрессы. Традиционное прибежище тех, кто находится в состоянии стресса, депрессии, - кухня. Мозг задействует центры удовольствия, которые так легко "откликаются" на поступление в кровь новой порции питательных веществ.
• Недостаточный сон. Организм стремится восполнить дефицит сна посредством употребления большего количества калорий.
• Кондиционеры. Несколько неожиданное заявление, не так ли? Однако американские ученые установили следующее Летом, когда из-за жары аппетит снижается, возрастает потребность в воде и увеличивается потоотделение возникают физиологические предпосылки для сгорания жиров, набранных за зиму. Однако в офисах и на предприятиях, в заведениях общественного питания, в квартирах и домах даже в машинах установлены кондиционеры, которые сводят эти факторы на нет. Зимой мы едим больше, ведь наш организм запрограммирован на увеличение энергетических затрат в связи с понижением температуры воздуха. Но при этом кондиционеры и батареи центрального отопления (а время пребывания на улице сведено до минимума) лишают нас возможности потратить дополнительные калории, и они попросту превращаются в жировые отложения.

Другие способы эффективного похудения без диет:
Контролируем мышечный тонус
Кушайте чаще, но меньше
О пользе жидкости
Почему для похудения важен хороший сон
О вреде нервных перегрузок
Правильный завтрак
Правильный обед
Правильный ужин
Польза от водных процедур
Контролируйте продолжительность сна
Стоит ли взвешиваться каждый день?