До того как отправиться в постель, вам нужно проявить активность.

   Физическая пассивность является одной из основных причин бессонницы. Исследования показывают, что чем больше нагрузок вы получаете, тем лучше спите. Но дело не только в упражнениях, но и в возрастающей температуре тела.

   Если вы поднимете температуру своего тела за три - шесть часов до того, как лечь спать, она упадет как раз тогда, когда вы соберетесь уснуть.

   Люди лучше спят, когда часа за три до сна принимают горячий душ или ванну. Если вам не удалось позаниматься и, таким образом, разогреться, примите душ или ванну, чтобы полностью повысить температуру тела за пару часов до того, как отправитесь в постель.



Другие способы эффективного похудения без диет:
Контролируем мышечный тонус
Кушайте чаще, но меньше
О пользе жидкости
Почему для похудения важен хороший сон
О вреде нервных перегрузок
Правильный завтрак
Правильный обед
Правильный ужин
Польза от водных процедур
Контролируйте продолжительность сна
Стоит ли взвешиваться каждый день?