Особенности средиземноморской диеты:

• Во всех ресторанах есть выбор блюд средиземноморской кухни, так что питание вне дома - не проблема.
• Большинство блюд средиземноморской кухни легко приготовить, так как большинство продуктов съедается в свежем виде. Особенно легко приготовить все виды макарон. Также простой эту диету можно назвать, так как здесь не нужно считать проценты, блоки и пр.
• Хотя диета не вызывает резкого снижения веса, она помогает выработать привычку к здоровому питанию, что навсегда избавляет от сброшенных килограммов. Примерный план похудения - 1 килограмм в неделю.
• Диета дает возможность выбирать из множества разнообразных и полезных блюд.
• В качестве ограничений указывается на алкоголь и количество пищи. Медики предупреждают, что необходимо контролировать порции мяса и рыбы, и в день есть не более 150 граммов. Кроме того, не стоит увлекаться алкоголем и выпивать больше полутора бокалов в день.
• Эта диета полезна для здоровья не только в снижении уровня давления и содержания холестерола в крови. Многие из тех, кто пробовали ее соблюдать, утверждают, что она помогает уменьшить боли при артрите. Вероятно, это происходит за счет высокого содержания жирных кислот в виде растительного масла и рыбьего жира.

   Примерное меню на день:

Завтрак - несколько фруктов, немного свежего хлеба и фруктовый сок или вода.
Ленч - салат с тунцом, анчоусом и оливками, политый оливковым маслом, несколько стаканов воды.
Обед - большой сладкий перец, фаршированный рисом, мясным фаршем, помидорами и травами, политый оливковым маслом и запеченный. Салат и свежий хлеб. Можно запить стаканом красного вина.

Другие диеты для похудения из этого раздела:
Зональная диета
Президентская диета
Средиземноморская диета
Огуречная диета