Диета углеводного чередования занимает одну из первых строчек по популярности среди всех современных и популярных способов похудения. Изначально данная диета была весьма популярна среди спортсменов (в особенности у любителей бодибилдинга).

   Благодаря полноценному рациону питания диета углеводного чередования не разрушает мышцы, дает много сил и энергии. Диетологи многих стран оценили ее результаты и адаптировали эту диету для всех кто хочет похудеть.

   Основная идея метода заключается в чередовании потребляемых углеводов. К примерур, вам необходимо сбросить 10 килограммов за два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первые два дня употребляете белковую пищу с небольшим количеством углеводов. Третий день - высокоуглеводный. Четвертый - смешанный, поступление белков и углеводов приблизительно одинаковое.

Достоинства диеты углеводного чередования:

• вы потребляете необходимое количество белковых и углеводных продуктов, отсутствует чувства голода;
• получаемые углеводы не дают организму использовать мышцы в качестве топлива. Обмен веществ не замораживается, как это случается при низкокалорийных диетах;
• за счет чередования белков и углеводов достаточно быстро происходит обмен веществ;
• богатство и разнообразие рациона - не происходит привыкания организма к одному виду питания;
• простота применения, благодаря коротким циклам похудение легко начать и так же легко закончить. Вы можете придерживаться меню приведенного ниже, а можете составить свое собственное; на любой продуктовой упаковке вы сможете найти примерный расчет основных веществ на 100 г любого продукта. Кроме того, диету углеводного чередования легко сочетать с системой раздельного питания.
• диета позволяет похудеть в достаточно короткие сроки