Наиболее эффективные диеты для похудения
Подробные меню и программы похудения
Низкокалорийные рецепты
популярные диеты
как похудеть ?
полезная информация
Рецепты кремлевской диеты
Следуя этим рецептам вы сможете не только хорошо питаться, но и сохраните стройность фигуры.
Примерное меню
Диеты для похудения / Низкоуглеводные диеты / Диета углеводного чередования / Пример менюЗавтрак - салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца или обезжиренный творог.
Обед - куриная грудка, говядина или тушеная фасоль, тушеные овощи.
Ужин - салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, рыба.
3-й день цикла (высокоуглеводный день)
Завтрак: геркулесовая каша с изюмом, цельно-зерновой хлеб.
Обед - тарелка бурого или обычного риса, 0,5 куриной грудки, салат из некрахмалистых овощей.
Ужин - порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.
4-й день цикла (умеренный день)
Завтрак - геркулесовая каша с изюмом, нежирный творог.
Обед - порция риса, куриная грудка, овощной салат.
Ужин - хлеб грубого помола, овощной салат с рыбой.
Крахмалистые овощи - картофель, свекла, морковь, хрен, корешки петрушки, тыква, кабачки, патиссоны, цветная капуста.
Зеленые некрахмалистые овощи - "вершки" всех съедобных растений: зелень петрушки, укропа, сельдерея, салата, свеклы, "корешки" редиса, дикорастущие "столовые" травы, а также капуста белокочанная, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец, зеленый горошек.
Примерное меню
Похожие способы похудения:
Облегченная низкоуглеводная диета
Жидкая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета для вегетарианцев
Диета углеводного чередования