Рекомендации:

• Если количество потребляемых овощей не обеспечивает необходимого количества клетчатки (рекомендуемая диетологами норма - 20-30 г в день), принимайте специальные добавки (отруби или микрокристаллическую целлюлозу).
• Если вы предпочитаете дополнять свой рацион некоторым количеством комплексных углеводов, таких как картофель, рис, овсянка, макароны, лучше всего съедать эти продукты как можно раньше в течение дня, когда степень усвоения углеводов организмом наилучшая.
• Выпивайте в день не менее 2-3 л воды: это способствует своевременному выводу из организма вредных веществ. Так как высокое потребление белка - главное условий диеты Аткинса, организм может накапливать шлаки.
• Наилучшие результаты в похудении дает сочетание нежирных источников белка с растительными маслами. В тех случаях, когда низкоуглеводная диета обеспечивала быстрый сброс жира без потери массы мышц, пациенты получали нежирное мясо, рыбу и овощные салаты.
• Не пытайтесь свести потребление углеводов к нулю - это может нарушить нормальную работу организма.

• детям и подросткам;
• кормящим мамам и беременным;
• страдающим диабетом;
• людям после операции или тяжелого заболевания;
• людям с хроническими заболеваниями сосудов, желудка, сердца, печени и почек;