как похудеть ?

полезная информация

Рецепты кремлевской диеты
Следуя этим рецептам вы сможете не только хорошо питаться, но и сохраните стройность фигуры.

Меню польской диеты

Диеты для похудения / Экспресс диеты / Польская диета / Меню

Ниже приведено примерное меню польской диеты. Меню 1 следует чередовать через день с меню 2.

Первая неделя

Завтрак
Меню 1: кружка теплого обезжиренного молока с ложкой меда, черствый рогалик.
Меню 2: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак
Меню 1: кружка чая, 2 куска черного хлеба с тонким слоем масла и двумя листьями салата.
Меню 2: кружка обезжиренного кефира, черствый рогалик, 10-12 немного посоленных редисок.
Обед
Меню 1: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Меню 2: овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат.
Полдник
Меню 1: два помидора или кружка томатного сока с сухариком.
Меню 2: фрукты или кружка фруктового сока с бисквитом.
Ужин
Меню 1: кружка обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем меда, посыпанные петрушкой.
Меню 2: кружка обезжиренного молока, 2 маленькие плетенки, подсушенные в духовке и слегка помазанные медом.

Вторая неделя

Завтрак
Меню 1: кружка фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Меню 2: кружка чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак
Меню 1: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, кружка чая.
Меню 2: 2 куска черного хлеба с нежирным мясом, 2 помидора, кружка чая.
Обед
Меню 1: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Меню 2: борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник
Меню 1: бисквит, фрукты.
Меню 2: обезжиренный кефир и сухарик.
Ужин
Меню 1: обезжиренный кефир, черный рогалик с джемом.
Меню 2: кружка чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя

Завтрак
Меню 1: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Меню 2: кружка обезжиренного молока с медом, сухарик.
Второй завтрак
Меню 1: обезжиренный кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Меню 2: кружка чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед Меню 1: бифштекс, жаренный без масла, шпинат со сметаной, кружка сока.
Меню 2: рис, тушеные грибы, кружка бульона, 2 печеных яблока.
Полдник
Меню 1: фрукты, сухарик. Меню 2: фрукты, бисквит.
Ужин
Меню 1: кружка обезжиренного молока, черствый рогалик, творог.
Меню 2: кружка чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

Завтрак
Меню 1: чашка чая, сухарик с медом.
Меню 2: кружка обезжиренного молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак
Меню 1: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Меню 2: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед
Меню 1: порция куриной грудки с овощами, 2 ложки пюре из картофеля, зеленый салат, кисель.
Меню 2: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник
Меню 1: морковный сок, бисквит.
Меню 2: чашка кофе, сухарик.
Ужин
Меню 1: кружка обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Меню 2: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Другие быстрые способы похудения:
Японская диета
Капустная диета
Голливудская диета
Болгарская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Протасова