Вне всякого сомнения, плоский, подтянутый живот является наиболее заметным достижением всей программы питания продуктами без ясиров. Если брюшной пресс сильный и подтянутый, у вас не будет проблем с талией, а внутрен-. НМР прганы будут удерживаться в правильном положении.

   Однако вы можете не догадываться, как такой брюшной пресс может помочь спине. Чем сильнее пресс, тем лучше он помогает спине в пояснично-крестцовом отделе. Именно в этом месте часто начинаются боли, поэтому упражнения, сжигающие калории, помогут предотвратить и возникновение этих проблем.

   Каким же образом можно лучше всего укрепить брюшной пресс? Уверен, многие люди подумали о традиционных "сесть-лечь" и о подъемах ног, которые являются двумя наиболее распространенными упражнениями, связанными с этой областью тела. Однако проблема в том, что они не уменьшают объем талии и количество не переходит в качество. Вы можете делать до пяти тысяч "сесть-лечь" в месяц, но никаких изменений в объеме талии не произойдет.

   Эти традиционно любимые упражнения часто являются причиной спинных болей, так как создается давление на нижнюю часть спины, что вызывает искривление пояснично-крестцового отдела. Когда такое происходит, ваша спина прогибается и нижняя часть брюшной полости выступает вперед. В результате вы оказываетесь в позе, в которой ваш живот становится еще больше.

   На самом деле эти упражнения не помогают в укреплении брюшного пресса и уменьшении талии. Их делать не надо!