Сахар

   Сахар - чистый углевод, не содержит ни витаминов, ни микроэлементов. Этот дисахарид состоит из глюкозы и фруктозы. Он необходим для питания всех тканей. В количествах, больше рекомендованных (50 - 80 г в сутки), его можно употреблять при значительном физическом и умственном напряжении, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и печени. Нельзя увеличивать количество сахара людям, склонным к ожирению и внутрисекреторным нарушениям поджелудочной железы (скрытый или явный диабет). Для пожилых людей норма сахара снижается до 30-50 г в день. При ожирении сахар лучше не употреблять, так как он образуется в организме при обмене веществ.

Вода
Молоко
Сыр
Творог
Мясо
Яйца
Хлеб
Крупы
Картофель
Сахар
Овощи
   Капуста
   Огурцы
   Свекла
   Морковь
   Редька
   Бобовые
   Тыква и кабачки
Фрукты и ягоды